Dankbarkeit fühlen ist nicht immer Freude
Neulich hatte ich die Gelegenheit, eine geführte Meditation zum Thema Dankbarkeit zu machen. Dabei ging es vor allem darum, auch meine Vorstellungskraft einzusetzen. Ich nutzte die Gelegenheit auch deshalb, weil ich verstehen wollte, wie sich Dankbarkeit eigentlich anfühlt – nicht theoretisch, sondern wirklich in mir.
Ich hatte übrigens lange die Vorstellung, Dankbarkeit müsse sich warm und freudig anfühlen. Leicht. Ein heller Brustkorb. Ein Lächeln.
Deshalb empfand ich es als seltsam, dass ich das nicht immer genau so fühlen konnte – obwohl mein Herz mir sagte, dass es Dankbarkeit ist.
Wenn Dankbarkeit die Vergänglichkeit erkennen lässt
Ich war mitten in der Meditation und stellte mir bildlich all die Dinge vor, für die ich dankbar bin.
Und dann erkannte ich die erste Emotion: Es war Wehmut.
In der Meditation wurde ich eingeladen, mich zu erinnern:
Wann habe ich zuletzt Liebe erhalten? Eine Umarmung. Ein gutes Wort. Ehrliche Nähe.
Während ich mich erinnerte, wurde es still in mir. Es kamen Tränen.
Nicht aus Traurigkeit – sondern weil ich gespürt habe, wie kostbar diese Momente waren.
Und dann kam Demut.
Demut darüber, dass nichts selbstverständlich ist.
Nicht die Menschen. Nicht das Dach über dem Kopf.
Nicht die Möglichkeiten, die ich heute habe.
Nicht einmal die scheinbar normalen Dinge im Alltag.
Vielleicht ist Dankbarkeit weniger ein freudiges Hochgefühl –
und mehr das Bewusstsein für Vergänglichkeit.
Dass alles, was wir erleben – Beziehungen, Gesundheit, Besitz oder Chancen – zeitlich begrenzt ist.
Und genau deshalb so wertvoll.
Dankbarkeit im Alltag entdecken und den kleinen Dingen Achtsamkeit schenken
Ein paar Tage später stand ich auf unserer Terrasse und habe Balkonkästen mit Erde befüllt und Samen gepflanzt. Schon lange hatte ich mich auf diesen Tag gefreut – wie jedes Jahr, wenn der Winter sich dem Ende neigt.
Es war an sich nichts Spektakuläres.
Und doch habe ich gemerkt, wie gut es sich anfühlt, das tun zu können.
Ich war dankbar für die Möglichkeit. Für den Raum. Für die Erde zwischen meinen Händen.
Währenddessen hörte ich die Rufe eines Greifvogels.
Ich blieb stehen und schaute nach oben in den blauen Himmel. Es waren drei Bussarde, die ruhig ihre Kreise zogen.
Dieser Moment war einfach schön.
Und gleichzeitig wusste ich: Auch er geht vorbei.
Genau das machte ihn für mich besonders.
Wenn Dankbarkeit fühlen nicht sofort möglich ist und warum Empfangen schwerfällt
Was ich in den letzten Jahren auch gelernt habe:
Dankbarkeit ist nicht immer leicht zugänglich.
Manchmal bekomme ich ein Geschenk, ein Lob oder Hilfe – und innerlich bleibt etwas auf Abstand.
Ich sage Danke. Und ich meine es auch.
Aber das Gefühl kommt nicht ganz an.
Ich habe gemerkt, dass das oft weniger mit Undankbarkeit zu tun hat –
sondern mit meinem Verhältnis zum Empfangen.
Empfangen macht verletzlich.
Es bedeutet, etwas anzunehmen. Vielleicht auch etwas zu brauchen.
Wenn man gewohnt ist, stark zu sein oder lieber zu geben als zu nehmen, kann genau das schwerfallen.
Trauma und Dankbarkeit – wenn das Leben Spuren hinterlassen hat
Es gibt noch einen anderen Grund, der oft übersehen wird:
Manchmal liegt über unserem Leben so viel Erlebtes, dass Dankbarkeit sich zunächst gar nicht zeigen kann.
Wenn wir Verletzungen, Verluste oder belastende Erfahrungen mit uns tragen, ist unser inneres System oft damit beschäftigt, überhaupt Stabilität zu halten.
In solchen Phasen geht es weniger darum, Dankbarkeit zu fühlen – sondern darum, sich selbst Sicherheit zu geben.
Dann ist es vollkommen verständlich, wenn Dankbarkeit nicht sofort spürbar ist.
Vielleicht ist sie dann nicht das Erste, was kommt.
Vielleicht kommt zuerst Erschöpfung. Oder Schutz. Oder Distanz.
Und auch das darf sein.
Dankbarkeit ist kein Leistungsgefühl und kein Maßstab dafür, wie „weit“ wir innerlich sind.
Manchmal zeigt sie sich erst, wenn etwas in uns wieder ruhiger wird.
Und manchmal beginnt sie ganz klein – mit einem Moment, der einfach ein wenig leichter ist als der davor.
Mein persönlicher Gedanke
Ich lerne gerade, Dankbarkeit nicht erzwingen zu wollen – sondern sie dort zu entdecken, wo sie sich von selbst zeigt.
💛Reflexionsfragen für dich:
Wo in deinem Leben fällt es dir leicht, Dankbarkeit zu spüren – und wo merkst du, dass etwas in dir noch Schutz braucht?
Wenn du dir bewusst machst, dass vieles im Leben nicht selbstverständlich ist – was erscheint dir heute besonders kostbar?
Beitrag © Nina Groß (HerzFacetten) / Bild © Diego PH (www.unsplash.com)
⇐ zurück zum Themenblog | zu den einzelnen Bereichen: ⇒Dunkel ⇒Licht ⇒Dazwischen ⇒Darüber hinaus
